良質なプロテインでアンチエイジング

大事なイベントの一ヶ月前から、美容成分のプロテインを摂取してみましょう。肌がきれいになります。

美容成分のプロテインは一ヶ月摂取しよう

なにか、大切なイベントの一ヶ月前から、美容成分であるプロテインを摂取してみましょう。
この栄養素の語源は、もともとはギリシャ語で「最も大切なもの」という意味なのだそうです。
確かに、人間の体はほとんどがタンパク質からできていますから、人間にとってもっとも大切なものと言えると思います。
そのタンパク質をたくさん摂取することで、コラーゲンの生成を助け、美肌作りに役立つそうです。
なぜ一ヶ月前からかというと、肌のターンオーバーの周期がちょうどそれくらいだからです。
たっぷりのタンパク質で肌のターンオーバーをバックアップすることで、美しい肌に生まれ変わることができます。
逆にタンパク質が足りなくなると、肌は乾燥してしまいますし、髪や爪のつやもなくなってしまいます。
さらには太りやすくなったり、便秘の原因にもなるのだそうです。
精神的にも落ち込みやすくなるそうなので、心当たりのある人は積極的に摂取してみましょう。

一日どれくらいとればいいかというのは、製品の注意書きを参考にしましょう。
タンパク質というものは、あまりとりすぎても逆に体に負担をかけるのでよくありません。基本的には、一日に摂取するべきタンパク質の最低量は、体重の1/1000だそうです。
体重が50キロなら、50グラムのタンパク質を摂取するという具合です。
同じタンパク質でも、アミノ酸スコアが高いもの、できれば100に近いものがいいそうです。
またビタミンCと合わせてとるとコラーゲンが生成しやすくなるそうです。

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